++++WER "LUST" UND "ZEIT" HAT IST RECHT HERZLICH EINGELADEN++++ Denn beim Laufen verbrennen Sie mehr Kalorien als bei den meisten anderen Sportarten. Durch regelmäßiges Lauftraining wird der Stoffwechsel angeregt, und der Körper lernt, die Fettverbrennung zu optimieren. Die lästigen Pfunde schmelzen.Für die Wunsch Figur. Beim Joggen verbrennen Sie in 30 Minuten bis zu 500 Kalorien, je nach Körpergewicht und Lauftempo! TRAININGSPLAN von 9. April.19 - bis 29.Okt.19 : Immer DIENSTAG`s """ nur bei gutem Wetter"""" um 18Uhr oder entweder 18:30Uhr ANFÄNGER: Wechsellauf -30Min. 4Min. laufen, 2Min. gehen +++ Laufeinsteiger sollten auf alle Fälle ein niedriges und gleichmäßiges Lauftempo wählen, um in ihren eigenen Rhythmus zu finden. FORTGESCHRITTENE: Dauerlauf -30Min bis 60 min zum Aufwärmen und Cool-Down 5Min. walken oder Fahrten spiel: Walking/Laufen: 30Min Walking, 15Min. Laufen,